在家进行家务劳动能否代替体育锻炼?

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行业动态 · 发布日期:2020年7月20日 · 作者:中成泵业

高血压患者应坚持适度运动已成为共识。锻炼可以减少血管阻力,减轻体重,减轻紧张,对高血压患者的血压控制非常有益。《中国高血压患者教育指南》指出,适当增加生活中的体育活动有助于控制血压。

那么,在家做家务可以代替体育锻炼吗?排污泵

家务劳动是指家庭日常生活中的劳动,例如做饭,洗衣服,打扫卫生以及照顾儿童和老人。在做家务时,在确保安全的前提下,您可以根据自己的情况适当地增加活动量,例如轮流洗碗时抬高双腿;洗米时用左手和右手轮流转动,并定期转动肩膀;在街上购物,尽可能多地清理垃圾,以利用步行,上楼梯和下楼梯,进行腿部锻炼等机会。

但是,从健身的角度来看,劳动和运动是不同的概念。尽管家务劳动也“运动”并且会出汗,但它却不能像体育锻炼那样改善心肺耐力,肌肉力量,柔韧性等,而且家务劳动的卡路里消耗非常有限,主要是为了维持每日的卡路里摄入量,保持摄入与消耗之间的平衡。因此,对于高血压患者,不可能仅通过做家务来运动。磁力泵

通常,可以增加心率的有氧运动对心血管系统最有益。例如快走,慢跑,骑自行车,游泳,太极拳,无线电体操,广场舞,爬楼梯,爬山等,都是很好的有氧运动方法。

对于病情稳定的单纯性高血压患者或糖尿病,肥胖和高脂血症的高血压患者,如果血压水平不超过180/110mmHg,可以在专业医师的指导下坚持规律合理的运动。

但是请注意,病情不稳定的高血压患者不能暂时运动。例如,未控制的严重高血压(180/110mmHg以上),具有急性症状的高血压,或合并不稳定的心绞痛,心力衰竭,严重的心律不齐,高血压性脑病和视网膜病,或伴有运动器官损伤(如关节炎和肌肉痛)适合运动。化工泵

除了选择正确的锻炼方法之外,保持正确的锻炼量也很重要。除了依靠专业的评估方法来确定运动量外,还可以根据运动后的感觉来确定运动量。运动后,适当的运动量可以使食欲增加,睡眠良好和精神焕发。相反,过度运动可能会导致运动后的疲劳,不适和食欲不振。

应该强调的是,适当的运动只能帮助治疗高血压,不能代替药物。因此,高血压患者在运动过程中不应随意停药。如有任何疑问或问题,应及时与医生沟通以调整用药或锻炼计划。自吸泵


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